天气转暖，医生提醒高血压患者：宁愿睡到中午，也别轻易做这几事

随着春天的脚步悄悄来临，天气渐渐暖和起来，阳光也变得格外明媚。这时候，很多人都开始蠢蠢欲动，想着早起锻炼、大干一场，觉得这样才不辜负这大好春光。尤其是高血压患者，更是把春天当成养生的黄金时期，总觉得不能再 “懒洋洋” 地待着了。可大家知道吗？气温刚刚回暖的时候，恰恰是血压波动最频繁、身体最容易出问题的阶段。有些你自认为 “精神” 又 “积极” 的行为，很可能正在悄悄把血压往上推，让身体陷入危险之中。那到底是哪些事这么危险呢？咱们接着往下看。

春天一到，天亮得早，气温也没那么冷了，很多人就养成了早起出门锻炼的习惯。对于高血压患者来说，他们总觉得早上空气清新，这个时候锻炼对身体好。但实际上，清晨空腹去运动，对高血压人群而言，简直就是一颗 “定时炸弹”。

清晨时分，人体的交感神经正处于最活跃的状态，身体还没有完全从沉睡中苏醒过来，血管的张力普遍偏高。这个时候要是再进行运动，就好比给已经紧绷的弦再用力一拉，会在短时间内让心率迅速升高，血压也跟着大幅波动。一旦血压波动超过了身体能够承受的极限，就极有可能引发高血压危象。

研究表明，清晨空腹运动的高血压患者，血压在短时间内升高的幅度，要远远高于早餐后适度锻炼的人。而且，部分人在运动过程中还会出现头晕、心悸等让人难受的不适反应。就拿那位做保洁工作的高血压患者来说，春天一到，他每天五点就出门快走，一坚持就是一小时。可就在某一天晨练的时候，他突然感觉胸闷、恶心，整个人都不舒服。家人赶紧把他送到医院，一检查才知道，原来是血压急剧上升，引发了短暂的心肌缺血。所以说，高血压患者的身体可经不起在清晨这个容易紧张的时段被突然动员起来。就算真的想锻炼，也得等身体慢慢清醒过来，吃点东西垫垫肚子，活动活动筋骨之后再开始，可别一醒来就急匆匆地冲出去运动，给原本就脆弱的血管增加额外的负担。运动讲究的是时机，可不是越早越好，只有在对的时间运动，才能达到锻炼身体的目的，不然反而会适得其反。

虽说春天天气在慢慢变暖，但昼夜温差还是比较大的。很多人早上一觉醒来，感觉气温还不错，就急急忙忙把厚衣服收起来，穿得单薄又凉快。还有些人，早早地就开始用冷水洗脸、冲凉，觉得这样才够清爽，才有 “春天的感觉”。但对于高血压患者来说，这种 “贪凉” 的行为，很可能是在给自己的身体找麻烦。

人体的血管对冷刺激那是相当敏感，尤其是手脚、脖子和脸部这些暴露在外的部位。一旦接触到冷空气或者冷水，血管就会像受到惊吓的小动物一样，瞬间收缩起来。对于年轻人而言，可能只是打个寒颤就过去了，但对于血管弹性已经下降的高血压患者来说，这一收缩可不得了，很容易引发血压波动，严重的话，甚至会诱发短暂的脑供血不足。

研究发现，在春季清晨气温偏低的时候，因为突然受到冷刺激而导致血压异常升高的高血压病例，在门诊中占比还挺高的，特别是那些洗冷水脸、穿单衣出门的人，风险就更高了。有位商场营业员，气温刚有点回升，她就迫不及待地换上了春装，还每天早上坚持用冷水洗脸提神。结果有一天，她在洗脸的时候，突然感觉头晕目眩，眼前发黑，家人吓坏了，赶紧把她送到医院检查。所以说，“春捂” 可不是一句简单的老话，它背后可是有科学依据的。高血压患者的血管调节能力本来就比正常人差，一点点冷刺激都可能引发一系列不好的反应。大家还是等天气真正稳定了，再考虑减衣服、洗凉水澡这些事吧，可别为了一时的舒服，就把血管 “抽筋” 的风险留给自己。

春天阳光充足，很多人精神状态变好了，活动量也跟着增加。有些高血压患者在这个时候发现自己的血压好像偏低了，就觉得药可以少吃点，甚至可以停一停了。尤其是那些平时自己在家量血压，根据血压数值来判断的人，更容易产生 “我现在已经好了” 这样错误的想法。但大家要知道，血压短期内降下来了，可不代表高血压这个病就彻底好了。

研究显示，在气温升高、日照时间变长的春季，有些患者因为血压相对平稳，就自行减少药量，结果一两周内出现反弹性升压的概率非常高。而且，多数人血压升高的时候，身体并没有明显的症状，很容易被忽视。就像那位从事邮政投递工作的患者，春天的时候，他觉得自己活动量变大了，血压测着也不高，就自作主张把一天吃两次的药改成了一次。可没过几天，他在送快递的路上，突然摔倒了。送到医院后才发现，原来是血压反弹，引发了脑供血障碍。高血压的治疗是一个长期的过程，需要进行科学管理，可不是看一两个血压数据就能随便决定用药量的。就算春天人体代谢加快、血液循环状态变好，也不能成为自己擅自减药的理由。所有用药的调整都得在医生的指导下进行，擅自减药就好比拆掉了堤坝的闸门，看似轻松了一时，实际上却暗藏巨大的风险。

春天的阳光暖洋洋的，不少人都喜欢到户外活动，享受这美好的春光。有些人一晒太阳就停不下来，觉得出点汗能 “排毒”，特别舒服。但高血压人群可要注意了，如果在气温刚升高的时候，长时间暴晒、大量出汗，又不及时补充电解质，身体很容易出现一种 “低钠高压” 的状态。这是什么意思呢？其实原理并不复杂。高血压患者本身血压就容易波动，大量出汗会带走身体里的大量钠离子。一旦钠含量下降，身体为了维持血容量，就会自动分泌一些激素来收缩血管。这样一来，血压反而可能会被推得更高。

研究发现，在气温升高的环境下，如果高血压患者长时间暴露在外，又没有及时补水和补充钠离子，出现头晕、心慌，甚至晕厥的概率会显著升高。部分人在夏天还没到的时候，就已经出现了这些先兆症状。有位园艺师，春天一到，就开始在户外忙碌起来，一工作就是三四个小时。中午太阳大，他出汗特别多，可他只知道喝白水，结果没多久，就出现了心率加快、血压突然升高的情况。所以说，高血压患者可不只是怕冷，其实也怕 “晒”。尤其是暴晒之后，如果不及时补充钠离子，血压控制起来就会变得更加困难。春天大家活动量增多，出汗也多了，一定要记得有意识地补充一些低钠饮品或者电解质水，可别光知道喝水，却忘了补盐。别被温暖的阳光冲昏了头脑，咱们的身体也需要科学的调节。

高血压的管理，可不只是按时吃药那么简单，更体现在生活中的点点滴滴。天气虽然变好了，但高血压患者的血管可不能 “任性”。只有在生活中时刻保持警觉，注重细节，咱们才能让身体健健康康，日子也才能过得舒坦。

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发布日期：2025-04-12 09:20:00
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