0次浏览
发布时间：2025-04-05 12:30:00
健身
“YOUNG”生活
高效健身 乐享健康生活
春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。但值得注意的是，减肥并不是简单的“管住嘴，迈开腿”，如何才能高效减肥，事半功倍？
杨浦区融媒体中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教练，以科学的指导方式，带大家一起快乐运动、高效健身，乐享健康生活。
本期视频带大家了解
“食物的‘红绿灯’”
一起来看看
你知道吗？食物也有‘红绿灯’
减肥的第一步就是
“管住嘴，迈开腿”
小孙近期就一边健身一边吃“减脂餐”
但运动了半个多月
她发现体重却“纹丝不动”
营养师看了她的午饭才发现
她所谓的“减脂餐”都是“热量炸弹”
小孙的午饭是
红烧油面筋、酱烧豆腐芋艿烧肉
虽然没有米饭和肥肉
但油面筋属于油炸食物
酱烧豆腐的酱汁热量很高
芋艿烧肉里的芋艿相当于主食
问
为什么运动了，也吃了减脂餐，体脂仍然纹丝不动……
答
食物也分“红绿灯”，吃了“红灯食物”相当于吃了“热量炸弹”！
营养师表示：
食物也有“红绿灯”
红灯食物热量较高
吃多了容易发胖
绿灯食物热量较低
适合减脂
「常见的红灯食物」
常见的红灯食物包括：
油炸食物：薯片、方便面、油条、油豆腐等
高糖食物：葡萄干、豆沙、柿饼等
高脂肪食物：肥肉、鸡鸭皮、牛腩、鱼腩、虾蟹的黄、籽等
高浓缩奶制品：奶油、黄油、奶酪、炼乳等
坚果类：腰果、杏仁等
「常见的绿灯食物」
常见的红灯食物包括：
茎叶类蔬菜：青菜、生菜、胡萝卜、芹菜、冬瓜、油麦菜、竹笋、番茄、黄瓜等
低糖水果：小番茄、猕猴桃、柚子、苹果、火龙果、草莓等
低脂肪海产品：海参、生蚝、蛤蜊、扇贝、蛏子、田螺、海虾、鱿鱼等
听了营养师的科普
小孙看了眼自己的午饭
妥妥的就是一盒“热量炸弹”
如果你也正在吃“减脂餐”
一定要注意食物的“红绿灯”
这样运动+控制饮食
才能达到瘦身的效果
文字| 陈露
视频| 葛晓玲 诸依纯 宋霄霄
编辑|陈露
特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!
相关文章
-
北京气温，升升降升升！明日，花粉浓度很高
来源：北京晚报 据@中国天气，北方即将迎来“火箭式”升温，未来10天，回暖将是大势所趋，不过受冷空气和晴雨分布影响，气温仍有波动起伏。预计4月6日之后，中东部最高气温25℃以上区域明显扩大，部分地区可达30℃以上，4月8日到9日东北多地最高气温也将达到20℃。4月6日到10日，北方不少地方气温将创今
2025-04-05 15:41:00
-
食物也有“红绿灯”？这些家常菜越吃越胖丨健身YOUNG生活④
健身“YOUNG”生活高效健身 乐享健康生活春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。但值得注意的是，减肥并不是简单的“管住嘴，迈开腿”，如何才能高效减肥，事半功倍？杨浦区融媒体中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教
2025-04-05 12:30:00
-
南极秦岭站新能源系统启用，松江这家企业贡献力量！
记者从松江企业维旺光电了解到，近期启用的我国在南极秦岭站的首个规模化新能源系统应用了该企业基于极地环境定制研发的抗极寒光伏支架系统。据悉，这一规模化新能源系统的启用也标志着中国极地科考迈入绿色能源时代。南极地区地形复杂、气候极端，年平均气温低至-50℃，最大风速超过80m/s，冰层厚度可达数米，对光
2025-04-03 14:01:00
-
高效服务暖人心 免费邮寄送到家
“本以为补办手续会很麻烦，没想到不仅效率高，还能免费邮寄，真是太贴心了！”侯智喜先生从快递员手中接过《动物防疫条件合格证》后连连称赞，这一暖心场景正是岱岳区行政审批服务局深化“放管服”改革的缩影。近年来，岱岳区行政审批服务局聚焦企业群众办事难点堵点问题，想群众之所想，急群众之所急，推行“无感审批”“
2025-04-02 15:33:00
-
山东省药监局印发2025年药品执法办案工作要点
来源：媒体滚动中国食品药品网讯 近日，山东省药监局印发《2025年全省药品执法办案工作要点》（以下简称《工作要点》），共设4大项，12小项主要内容，为今年全省药品执法工作明确了总体思路和具体举措。2025年全省药品执法办案工作主要围绕完善执法机制、强化案件查办、规范执法行为、深化党建引领四个方面开展
2025-04-02 14:20:00
-
呼和浩特：对外贸易之舟在开放浪潮中加速前行
春日的青城满是蓬勃朝气。在国家对外开放的宏大版图里，作为内蒙古自治区的首府，呼和浩特正以坚定有力的步伐，阔步迈向对外贸易的新征程，主动融入全球经济的浪潮之中。3月28日，呼和浩特综合保税区公路运输类海关监管作业场所前，一辆载有冷链仓储设备的TIR跨境卡班静静停驻。现场，海关工作人员有条不紊地忙碌着，
2025-04-02 10:00:00